क्या आप नींद में दांत पीसते हैं? यहां कुछ बातें हैं जो आपके दंत चिकित्सक आपको बताना चाहते हैं।

ब्रुक्सिज्म का संक्षिप्त विवरण:

• यह क्या है: नींद के दौरान अनजाने में दांतों को पीसना या भींचना, अक्सर व्यक्ति को पता भी नहीं चलता कि ऐसा हो रहा है।
• ध्यान देने योग्य संकेत: सुबह उठने पर जबड़े में दर्द, बार-बार सुबह सिरदर्द होना, दांतों में संवेदनशीलता, दांतों का घिस जाना या चपटा हो जाना, और कान में दर्द होना जिसका कोई कान से संबंधित कारण न हो।
• सबसे ज्यादा जोखिम किसे है: दीर्घकालिक तनाव से ग्रस्त लोग, स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग, कुछ एंटीडिप्रेसेंट दवाएं लेने वाले व्यक्ति और विकासात्मक या भावनात्मक परिवर्तनों से गुजर रहे बच्चे।
• इस पर अमल करें: अगर आपको अक्सर जबड़े में दर्द या सिरदर्द के साथ नींद से जागना पड़ता है, या आपके साथी ने रात में दांत पीसने की आवाज़ का ज़िक्र किया है, तो दंत चिकित्सक से परामर्श लें। यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ती जाती है, और बाद में इलाज कराने की तुलना में शुरुआत में ही इसका इलाज करना कहीं ज़्यादा आसान होता है।

वह आदत जिसके बारे में आपको पता ही नहीं है

दांत पीसने वाले अधिकांश लोगों को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि वे ऐसा करते हैं। उस समय न तो कोई दर्द होता है, न ही कोई घबराहट, न ही कोई जागरूकता। दांत पीसने की क्रिया नींद के दौरान होती है, कभी-कभी घंटों तक, और इसके संकेत अगली सुबह जबड़े में हल्के दर्द, आंखों के पीछे सिरदर्द, या दांतों में अचानक किसी ठंडी चीज के प्रति संवेदनशीलता के रूप में दिखाई देते हैं।

कई लोगों के लिए, पहला संकेत किसी और से मिलता है। जैसे कोई साथी जो उस आवाज़ से जागता रहता है। या कोई दंत चिकित्सक जो दांतों में घिसाव के विशिष्ट पैटर्न को पहचान लेता है। नियमित जाँच और इससे तनाव के कारण दांत पीसने की संभावना बढ़ जाती है।

यह ब्रुक्सिज्म है। यह जितना लोग समझते हैं उससे कहीं अधिक आम है, दिखने में जितना हानिकारक लगता है उससे कहीं अधिक हानिकारक है, और शुरुआती पहचान होने पर पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। चुनौती यह है कि ज्यादातर लोग इसके लक्षणों को पहचानने और उनसे संबंध जोड़ने से पहले कई वर्षों तक इसके साथ जीते रहते हैं।

ब्रुक्सिज्म क्या है?

ब्रुक्सिज्म दांतों को अनैच्छिक रूप से पीसना, भींचना या चबाना है। यह अवचेतन रूप से होता है और इसके दो रूप होते हैं।

नींद में ब्रक्सिज्म यह समस्या रात के समय, आमतौर पर नींद के हल्के चरणों में होती है। चूंकि व्यक्ति सो रहा होता है, इसलिए उसे दांत पीसने का होश नहीं होता, जिसका मतलब है कि यह अक्सर सालों तक बिना जांच के रह जाता है। नींद में दांत पीसना चिकित्सकीय रूप से अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें जबड़े द्वारा सामान्य चबाने के दौरान उत्पन्न होने वाले बल से कहीं अधिक बल लगता है। एक बार जबड़ा दांतों पर 250 पाउंड तक का बल लगाता है, तो जबड़े के इनेमल और जोड़ इतने दबाव को बार-बार सहन करने के लिए नहीं बने होते हैं।

जागृत अवस्था में दांत पीसना यह जागते समय होता है और आमतौर पर एकाग्रता, तनाव या भावनात्मक तनाव से जुड़ा होता है। लोग काम करते समय, गाड़ी चलाते समय या किसी कठिन बातचीत के दौरान अपने जबड़े को भींच सकते हैं। क्योंकि यह सचेत रूप से होता है, इसलिए जागरूकता और आदत में सुधार के माध्यम से इसे ठीक करना आमतौर पर आसान होता है।

इस ब्लॉग का शेष भाग नींद में दांत पीसने (स्लीप ब्रुक्सिज्म) पर केंद्रित है, जहां नुकसान सबसे गहरा होता है और व्यक्ति इसे अपने दम पर रोकने में सबसे कम सक्षम होता है।

ऐसा क्यों होता है? कारण और उत्प्रेरक

दांत पीसने की समस्या का एक ही कारण होना दुर्लभ है। यह आमतौर पर कई परस्पर जुड़े कारकों का परिणाम होता है, यही कारण है कि इसके प्रभावी प्रबंधन के लिए अक्सर केवल दांतों से परे देखना आवश्यक होता है। इसके सबसे आम योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता इस सूची में सबसे ऊपर हैं। जबड़ा शरीर के उन प्रमुख अंगों में से एक है जहाँ तनाव जमा होता है। लगातार तनाव से जूझ रहे लोगों में, यह तनाव अक्सर नींद के दौरान भी बना रहता है, जिसके परिणामस्वरूप वे दांत पीसने लगते हैं। चिंता विकार, अवसाद या अत्यधिक दबाव वाले काम और निजी जीवन से ग्रस्त लोगों में ब्रुक्सिज्म होने की संभावना काफी अधिक होती है।

नींद अश्वसन

स्लीप एपनिया और ब्रुक्सिज्म (दांत पीसने की आदत) के बीच गहरा संबंध है। सांस लेने में बार-बार रुकावट आने से थोड़ी देर के लिए नींद खुल जाती है, जिससे वायुमार्ग फिर से खुल जाता है। ये छोटी-छोटी रुकावटें दांत पीसने की समस्या से जुड़ी होती हैं। तेज खर्राटे लेना या पर्याप्त नींद लेने के बावजूद नींद से जागने पर ताजगी महसूस न होना किसी अंतर्निहित नींद संबंधी विकार का संकेत हो सकता है।

दवाएँ

कुछ दवाइयों, विशेष रूप से एसएसआरआई (जैसे फ्लूओक्सेटीन, सेर्ट्रालाइन और पैराओक्सेटीन), में ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना) को एक ज्ञात दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। यदि कोई नई दवा शुरू करने के बाद लक्षण शुरू होते हैं, तो इस संबंध में अपने डॉक्टर और चिकित्सक दोनों से चर्चा की जानी चाहिए। चिकित्सक और दंत चिकित्सक.

दांतों का गलत संरेखण या दांतों का गायब होना

ऊपरी और निचले दांतों के मिलने के तरीके में बदलाव से जबड़े में बल का वितरण बदल सकता है। इसके परिणामस्वरूप, जबड़ा अधिक स्थिर स्थिति प्राप्त करने के प्रयास में दांत पीस सकता है या भींच सकता है।

जीवनशैली कारक

कैफीन का अत्यधिक सेवन, शराब का सेवन और तंबाकू का उपयोग जैसी आदतें दांत पीसने की समस्या को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, प्रतिदिन छह कप से अधिक कॉफी पीने जैसी अधिक कैफीन की मात्रा दांत पीसने की अधिक संभावना से जुड़ी हुई है।

बच्चों में ब्रुक्सिज्म

बच्चों में दांत पीसना अपेक्षाकृत आम है और अक्सर इसका संबंध दांत निकलने, दूध के दांतों और स्थायी दांतों के बीच के बदलाव, सांस लेने में दिक्कत या भावनात्मक तनाव से होता है। ज्यादातर मामलों में यह समस्या अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन बार-बार दांत पीसने या दांतों में स्पष्ट घिसावट होने पर जांच करानी चाहिए।

सुझाव: तनाव सबसे आम और सबसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकने वाला कारण है। हालांकि नाइट गार्ड दांतों को नुकसान से बचाता है, लेकिन यह मूल कारण का समाधान नहीं करता है। इसलिए तनाव का प्रबंधन किसी भी दंत चिकित्सा उपचार जितना ही महत्वपूर्ण है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आप दांत पीसते हैं?

नींद में दांत पीसने की समस्या यह है कि आमतौर पर व्यक्ति को इसका पता ही नहीं चलता। ज्यादातर लोगों को इसका पता अप्रत्यक्ष रूप से चलता है, या तो उनके साथी के माध्यम से जो रात में यह आवाज सुनता है, या किसी दंत चिकित्सक के माध्यम से जो नियमित जांच के दौरान इसके लक्षणों को पहचान लेता है।

हालांकि, शरीर अक्सर दिनभर में सूक्ष्म संकेत देता रहता है। इन संकेतों को नज़रअंदाज़ करना या अन्य कारणों से जोड़ना आसान होता है, जब तक कि आपको यह पता न हो कि किन संकेतों पर ध्यान देना है।

निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना आवश्यक है:

दंत चिकित्सक अक्सर चपटे दांतों के नुकीले सिरे, इनेमल पर घिसाव के निशान, सूक्ष्म दरारें और गंभीर मामलों में छोटे दांतों के माध्यम से ब्रुक्सिज्म की पहचान करते हैं।

जानकार अच्छा लगा: तनाव से होने वाला सिरदर्द और कान का दर्द, ब्रुक्सिज्म के सबसे आम लक्षणों में से दो हैं जिन्हें अक्सर गलत तरीके से ब्रुक्सिज्म से जोड़ दिया जाता है। कई लोग महीनों तक इन्हें अलग-अलग समस्याएँ मानकर इलाज करते रहते हैं, जबकि वे कभी भी असली कारण का पता नहीं लगा पाते।

अधिक पढ़ें-स्क्रीन टाइम और सिरदर्द

अगर ब्रुक्सिज्म का इलाज न किया जाए तो क्या होगा?

अगर ब्रुक्सिज्म का इलाज न किया जाए, तो इससे धीरे-धीरे नुकसान होता है जो समय के साथ और भी बदतर होता जाता है। एक बार इनेमल नष्ट हो जाने पर, वह दोबारा नहीं बनता। इसी तरह, जबड़े का जोड़ बार-बार तनाव के बाद आसानी से ठीक नहीं हो जाता। इन दीर्घकालिक प्रभावों को समझना ही अक्सर लोगों को इलाज कराने के लिए प्रेरित करता है।

यह क्षति आमतौर पर धीरे-धीरे बढ़ती है:

• प्राथमिक अवस्था: दांतों की ऊपरी परत (एनामेल) घिसने लगती है, जिससे दांतों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
• मध्यवर्ती चरण: दांतों की काटने वाली सतहें चपटी हो जाती हैं, और दांतों में छोटे-छोटे टुकड़े या सूक्ष्म दरारें पड़ सकती हैं।
• उच्च चरण: दरारें गहरी हो जाती हैं, मौजूदा भराई खराब हो जाती है, और दांत की कुल ऊंचाई कम हो जाती है।
• गंभीर अवस्था: दांत ढीले हो सकते हैं, उन्हें निकालने की आवश्यकता हो सकती है, और काटने के तरीके में बदलाव से आगे चलकर कार्यात्मक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

इसका प्रभाव दांतों तक ही सीमित नहीं रहता। लंबे समय तक दांत पीसने से जबड़े और खोपड़ी को जोड़ने वाले जोड़ों (टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट्स - टीएमजे) पर लगातार दबाव पड़ता है। समय के साथ, इससे टीएमजे विकार हो सकता है, जिसके लक्षण इस प्रकार हो सकते हैं:

• जबड़े में दर्द या अकड़न
• चलते समय क्लिक या पॉपिंग की आवाज़ आना
• कठिनाई चबाने
• गति की सीमा कम हो गई

एक बार स्थापित हो जाने पर, टीएमजे विकार लगातार बने रह सकते हैं और उनका प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

इसके अलावा, पीसने में शामिल मांसपेशियों के लगातार अत्यधिक उपयोग के कारण सिरदर्द अक्सर अधिक बार और अधिक गंभीर हो जाते हैं।

जानकर अच्छा लगा: दांत पीसने से होने वाली क्षति धीरे-धीरे विकसित होती है, अचानक नहीं—यही कारण है कि अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। जब तक लक्षण स्पष्ट होने लगते हैं, तब तक वर्षों की ऐसी क्षति हो चुकी होती है जिसे रोका जा सकता था।

उपचार: आपका दंत चिकित्सक वास्तव में क्या कर सकता है

ब्रुक्सिज्म का कोई एक इलाज नहीं है, लेकिन इसे बहुत प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है, खासकर जब उपचार में दंत दुष्प्रभावों और इसके मूल कारणों दोनों को शामिल किया जाए। एक व्यापक दृष्टिकोण कैसा दिखता है, यह नीचे दिया गया है:

नाइट गार्ड और ऑक्लूसल स्प्लिंट

नींद में दांत पीसने की समस्या के लिए, विशेष रूप से तैयार किया गया नाइट गार्ड, जिसे ऑक्लूसल स्प्लिंट भी कहा जाता है, प्राथमिक दंत उपचार है। सोते समय इसे ऊपरी या निचले दांतों पर पहना जाता है, जिससे एक भौतिक अवरोध बनता है जो दांतों की सतहों को सीधे संपर्क में आने से रोकता है। यह दांत पीसने के बल को अवशोषित करता है, इनेमल की रक्षा करता है और जबड़े के जोड़ों और मांसपेशियों पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है।

यह समझना ज़रूरी है कि नाइट गार्ड सिर्फ़ नुकसान को नियंत्रित करता है, घर्षण को नहीं रोकता। इसे हेलमेट की तरह समझें: यह आपको चोट से बचाता है, लेकिन चोट लगने की संभावना पैदा करने वाली स्थितियों को नहीं बदलता। इसीलिए उपचार के अन्य घटक भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं।

दंत चिकित्सक द्वारा बनाए गए कस्टम गार्ड आपके दांतों के आकार में एकदम फिट होते हैं और फार्मेसी में मिलने वाले सामान्य गार्डों की तुलना में बेहतर सुरक्षा और आराम प्रदान करते हैं। यदि आप नाइट गार्ड लेने की सोच रहे हैं, तो दंत चिकित्सक द्वारा बनाया गया गार्ड लेना एक अच्छा निवेश साबित होगा।

काटने की समस्या का समाधान करना

यदि दांतों की गलत स्थिति या दांतों की कमी के कारण दांत पीसने की समस्या हो रही है, तो दंत चिकित्सा उपचार, ऑर्थोडॉन्टिक्स या गायब दांतों को बदलने के माध्यम से इसे ठीक करने से इस यांत्रिक कारण को दूर किया जा सकता है। इसका मूल्यांकन प्रत्येक मामले के आधार पर किया जाता है।

तनाव और चिंता प्रबंधन

दांत पीसने की समस्या से पीड़ित अधिकांश रोगियों में तनाव ही समस्या की जड़ होता है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, विश्राम तकनीकें, नियमित शारीरिक व्यायाम और आवश्यकतानुसार चिंता या अवसाद की दवा, ये सभी एक संपूर्ण उपचार योजना का हिस्सा हैं। एक दंत चिकित्सक इस पहलू का प्रबंधन किसी चिकित्सक के साथ मिलकर कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर.

स्लीप एपनिया के अंतर्निहित कारणों का उपचार

जब स्लीप एपनिया को एक कारक के रूप में पहचाना जाता है, तो इसका इलाज करने से अक्सर ब्रुक्सिज्म के एपिसोड में काफी कमी आती है। सीपीएपी मशीन या स्लीप एपनिया के अन्य उपचार से केवल इसके प्रभावों को नियंत्रित करने के बजाय, उन नींद संबंधी बाधाओं को दूर किया जाता है जो दांत पीसने का कारण बनती हैं।

बच्चों के लिए

अधिकांश मामलों में, बच्चों में दांत पीसने की समस्या का सक्रिय रूप से इलाज करने के बजाय उसकी निगरानी की जाती है। जैसे-जैसे बच्चों के दांत विकसित होते हैं और तनाव के कारक बदलते हैं, उनमें से अधिकांश इस समस्या से मुक्त हो जाते हैं। उपचार तभी आवश्यक होता है जब दांत पीसने की समस्या इतनी बार होने लगे कि दांतों को स्पष्ट क्षति पहुंचे या काफी दर्द हो, ऐसी स्थिति में एक बाल रोग विशेषज्ञ दंत चिकित्सक उचित उपचार का मार्गदर्शन करेंगे।

नोट: नाइट गार्ड एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक उपकरण है, लेकिन यह लक्षण का उपचार करता है, कारण का नहीं। सबसे स्थायी परिणाम ब्रुक्सिज्म के मूल कारण की पहचान और प्रबंधन से ही प्राप्त होते हैं।

अधिक पढ़ें-नींद संबंधी विकार: प्रकार, कारण, लक्षण और उपचार के विकल्प

दंतचिकित्सक को कब दिखाएँ?

कुछ मामलों में दंत चिकित्सक से परामर्श लेना तत्काल आवश्यक होता है। यदि निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण आप पर लागू होता है, तो दंत चिकित्सक से मिलें:

• आप नियमित रूप से जबड़े में दर्द, चेहरे में अकड़न या किसी अन्य समस्या के साथ जागते हैं। सिरदर्द जो मंदिरों में बैठता है
• आपके पार्टनर ने सोते समय आपको पीसने जैसी आवाजें सुनाई देने का जिक्र किया है।
• आपके दांत तापमान या दबाव के प्रति काफी संवेदनशील हो गए हैं।
• आप अपने दांतों की सतह पर स्पष्ट रूप से चपटापन या घिसाव देख सकते हैं।
• आपको कान में दर्द या जबड़े में चटकने की आवाज आती है जिसका कोई और स्पष्ट कारण नहीं है।
• आप लंबे समय से तनाव में हैं और दिन के दौरान जबड़े को भींचने लगते हैं।

समय रहते इलाज कराना महत्वपूर्ण है क्योंकि दांतों की ऊपरी परत (इनेमल) दोबारा नहीं बनती। एक दंत चिकित्सक दांतों के घिसाव की सीमा का पता लगा सकता है, यह आकलन कर सकता है कि नाइट गार्ड उपयुक्त है या नहीं, और दांतों को हुए नुकसान और उसके मूल कारण दोनों को दूर करने के लिए एक योजना बनाने में मदद कर सकता है।

At देहरादून स्थित ग्राफिक एरा अस्पताल का दंत चिकित्सा विभागहमारी टीम गहन नैदानिक ​​मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के माध्यम से ब्रुक्सिज्म का आकलन करती है। चाहे आप हल्के-फुल्के दांत पीसने की समस्या से जूझ रहे हों या वर्षों से चली आ रही घिसावट से, शुरुआत करने का सबसे सही तरीका किसी ऐसे दंत चिकित्सक से परामर्श करना है जिसने पहले भी इस तरह के मामले देखे हों।

आपके दांत ही एकमात्र ऐसी चीज हैं जो आपको दोबारा नहीं मिलते।

ब्रुक्सिज्म कोई गंभीर समस्या नहीं है। इसके लिए आपको आपातकालीन कक्ष में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं है। यह अपने लक्षण प्रकट नहीं करता। यह चुपचाप, रात-दर-रात, शरीर के किसी ऐसे अंग को नष्ट करता रहता है जिसे एक बार नष्ट हो जाने पर वापस नहीं लाया जा सकता।

अच्छी खबर यह है कि शुरुआती दौर में पता चलने पर इसका इलाज अच्छे से हो जाता है। एक कस्टम नाइट गार्ड, एक तनाव प्रबंधन योजनाऔर नियमित दंत चिकित्सा जांच ही अक्सर उन दांतों के बीच एकमात्र अंतर होता है जो जीवन भर चलते हैं और उन दांतों के बीच जिन्हें महंगे, बार-बार मरम्मत की आवश्यकता होती है।

अगर आप बिना किसी स्पष्ट कारण के जबड़े में दर्द या सिरदर्द के साथ जाग रहे हैं, या किसी ने नींद में आपके दांत पीसने की आवाज़ पर ध्यान दिलाया है, तो इसे बाद में जांच करवाने वाली चीज़ों की सूची में न डालें। दंत चिकित्सक से अपॉइंटमेंट बुक करें या बस कॉल करें। 1800 889 7351 (24×7)। यह एक छोटा सा कदम है जिसके परिणाम किसी भी तरह से छोटे नहीं हैं।